Đau lưng nằm nệm cứng hay mềm để cải thiện triệu chứng?

Đau lưng là tình trạng thường gặp ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Nhiều trường hợp lưng đau nhiều hơn khi nằm trên nệm. Vậy, liệu đau lưng nên nằm nệm cứng hay mềm? Có phương án nằm hiệu quả hơn để khắc phục tình trạng đau lưng không?

Đau lưng là dấu hiệu của bệnh gì?

Trước khi tìm hiểu đau lưng nằm nệm cứng hay mềm, bạn nên xác định được đau lưng là dấu hiệu của bệnh lý hay chỉ là đau lưng thông thường. Đau lưng là tình trạng xuất hiện các cơn đau, tê, nhức dọc theo cột sống hoặc các vị trí gần cột sống.

Đau lưng được phân theo các vị trí như: lưng trên, lưng dưới, lưng giữa, lưng trái hoặc lưng phải. Đau lưng có thể là cấp tính hoặc mãn tính, tùy thuộc vào thời gian phát triển cơn đau.

Nhiều trường hợp đau lưng do vận động mạnh, sai tư thế ngồi nằm hoặc đi đứng. Trong tình huống này, cảm giác đau sẽ nhanh chóng được cải thiện khi trị liệu, xoa bóp và sử dụng thuốc đúng cách.

Đồng thời, tùy thuộc vào các triệu chứng đi kèm để có thể xác định được đau lưng là dấu hiệu của bệnh lý gì. Trên thực tế, có nhiều vấn đề về xương khớp có triệu chứng là đau lưng. Có thể kể đến như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, căng giãn dây chằng, đau thần kinh tọa, gai cột sống, loãng xương, cong vẹo cột sống…

Để có kết quả chính xác và hướng điều trị phù hợp, người bệnh cần đến cơ sở y tế uy tín, khám đúng chuyên khoa. Tuyệt đối không được tự chẩn đoán và điều trị bằng các phương pháp dân gian chưa rõ tính hiệu quả. Liên hệ ngay đến bệnh viện Gia An 115 để được tư vấn và đặt lịch thăm khám nhé!

Tại sao nằm nệm bị đau lưng?

Đau lưng khi nằm nệm có thể nhiều nguyên nhân gây ra. Theo đó, nguyên nhân chủ quan từ người vốn dĩ đã có bệnh lý về xương khớp hoặc nguyên nhân khách quan khác được lý giải như sau:

Lý giải nguyên nhân đau lưng do nằm nệm

Với các bệnh nhân vốn có bệnh về cột sống, đau lưng là dấu hiệu thường gặp. Đặc biệt là ở người lớn tuổi khi về đêm, khó ngủ kèm triệu chứng đau lưng khiến sức khỏe và tinh thần giảm sút.

Tình trạng đau nhức, tê buốt sẽ càng nghiêm trọng hơn khi nằm trên nệm quá mềm hoặc quá cứng. Lưng cũng sẽ đau hơn nếu nằm ngủ ở các tư thế nằm sấp hoặc cong người quá lâu.

Một nguyên nhân phổ biến khác khiến người bình thường bị đau lưng lúc nằm nệm chính là nằm không đúng cách. Nằm ngủ sai tư thế trong thời gian dài sẽ khiến các đốt sống, lưng phải chịu căng thẳng, từ đó gây ra đau nhức.

Cơ thể béo phì, thừa cân và thiếu vận động cũng sẽ gây ra áp lực không hề nhỏ lên hệ thống cột sống khi nằm ngủ. Đặc biệt là khi nằm trên nệm. Trong điều kiện nệm quá mềm khiến vị trí nằm bị lún, lưng cong và phải căng gồng lên để duy trì cân bằng.

Đau lưng là dấu hiệu của nhiều vấn đề về xương khớp (Ảnh minh họa internet)

Xem thêm: 6 bệnh lý gây đau lưng dưới bên trái gần mông

Cách khắc phục đau lưng do nằm nệm

Trước hết, để cải thiện vấn đề đau lưng do nằm nệm, bạn cần xác định rõ liệu mình có nguy cơ mắc bệnh về cột sống không. Từ đó, kịp thời can thiệp, cải thiện triệu chứng đau lưng.

Bên cạnh đó, khi vẫn muốn tiếp tục sử dụng nệm, cần lựa chọn loại sản phẩm phù hợp với tình trạng thực tế của bản thân. Quan tâm đến độ mềm của nệm, chất liệu nệm để có cảm giác thoải mái hơn khi ngủ.

Ngoài ra, cố gắng duy trì các tư thế ngủ phù hợp, nằm ngửa kê gối nhỏ dưới đầu gối; nằm nghiêng kê gối giữa hai chân để giữ cột sống thẳng; xoay người đổi tư thế linh hoạt khi ngủ. Điều này sẽ giúp cơ thể không bị mỏi, đau nhức hay tê bì mỗi sáng thức dậy. Với người có bệnh về xương khớp, ngủ đúng tư thế cũng góp phần cải thiện tình trạng bệnh.

Đau lưng nên nằm nệm cứng hay mềm?

Đau lưng nên nằm nệm cứng hay mềm là mối quan tâm của nhiều người. Theo các chuyên gia y khoa, không nên chọn nệm quá cứng hoặc quá mềm. Ưu tiên nệm medium-firm (cứng vừa phải, có độ đàn hồi tốt) để nâng đỡ cột sống tự nhiên, giảm đau hiệu quả nhất. Việc lựa chọn vẫn cần căn cứ vào tình trạng sức khỏe cá nhân.

Tiêu chí chọn nệm cho người bình thường

• Độ dày: Độ dày trung bình từ 20cm trở lên.
• Chất liệu: đa dạng chất liệu, tùy thuộc vào tài chính và sở thích như nệm lò xò, nệm bông ép, nệm cao su.
• Có thể ưu tiên độ mềm nhiều hơn độ cứng để tạo cảm giác mềm mại, dễ chịu và thoải mái khi ngủ.

Chọn nệm phù hợp, ngủ đúng tư thế và xoay người đổi tư thế thường xuyên để không đau mỏi lưng

Các tiêu chí lựa chọn nệm cho người bị đau lưng do bệnh lý

Các tiêu chí lựa chọn nệm cho người bị đau lưng do bệnh lý (thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống...):

• Độ dày của nệm: Từ 20cm - 25cm trở lên.
• Chất liệu nệm: Nệm cao su tự nhiên hoặc hybrid (kết hợp lò xo và foam) để thoáng khí, tăng độ đàn hồi và nâng đỡ tốt.
• Ưu tiên nệm medium-firm (cứng vừa phải): Có độ đàn hồi cao để nâng đỡ cột sống mà không tạo áp lực quá mạnh lên các điểm tiếp xúc (vai, hông, lưng). Tránh nệm quá mềm (dễ lún, làm cong vẹo cột sống) và quá cứng (tăng đau nhức, không theo đường cong tự nhiên của cột sống).
• Loại nệm cần tránh: Nệm quá mềm (như một số nệm bông ép mềm) hoặc nệm lò xo nhún cao không có zoned support.

Tiêu chí lựa chọn nệm cho phụ nữ mang thai bị đau lưng

• Độ dày nệm: Độ dày trung bình từ 15cm trở lên.
• Chất liệu nệm: Nệm cao su tự nhiên hoặc bông ép để tăng sự thoải mái, mềm mại khi nằm.
• Ưu tiên độ cứng và độ đàn hồi khi chọn nệm để mẹ bầu dễ dàng trở mình hoặc ngồi dậy. 

Kết luận

Đau lưng nên nằm nệm cứng hay mềm? Theo các nghiên cứu y khoa, ưu tiên nệm medium-firm (cứng vừa) để giảm đau lưng hiệu quả nhất, đồng thời mang lại giấc ngủ ngon và thoải mái khi thức dậy. Hãy lựa chọn dựa trên tình trạng sức khỏe thực tế, nguyên nhân đau lưng, và tốt nhất nên thử nằm trực tiếp hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa xương khớp.