Nắng nóng gay gắt, cần làm gì để bảo vệ sức khỏe?

Thời tiết nắng nóng làm gia tăng nguy cơ say nắng, say nóng và đột quỵ do nhiệt, đặc biệt ở người cao tuổi, trẻ nhỏ và người mắc bệnh mạn tính. Trang bị kiến thức phòng tránh và xử trí đúng cách là điều cần thiết trong mùa nắng nóng.

Nắng nóng gay gắt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là ở người cao tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, người đang mắc các bệnh mạn tính (như tăng huyết áp, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hen phế quản, đái tháo đường…), người làm việc hoặc ở lâu ngoài trời nắng, trong môi trường nóng bức. Nếu tiếp xúc quá lâu hoặc làm việc trong môi trường nắng nóng, nhiệt độ cao, hoặc thay đổi nhiệt độ môi trường đột ngột, sẽ dễ bị say nắng, say nóng, đột quỵ do nóng.

Chính vì vậy, để bảo vệ bản thân trong những ngày nắng nóng này, bạn nên:

• Hạn chế đi ra ngoài trời nắng, nhất là trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
• Nếu đang trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp, bạn không nên ra ngoài trời nắng đột ngột. Cần một khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát trước khi ra ngoài trời.
• Mặc quần áo sáng màu, thoáng mát, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.
• Uống đủ nước, tối thiểu 1,5-2 lít nước/ngày và chia thành nhiều lần uống, tránh uống quá nhiều nước trong một lần.
• Tăng cường bổ sung các loại rau xanh và hoa quả trong bữa ăn hằng ngày, nên có món canh trong bữa ăn.
• Ăn chín, uống sôi. Chú ý bảo quản các thực phẩm dễ ôi thiu trong tủ lạnh, không để quá lâu ngoài môi trường nhiệt độ thường, tốt nhất sử dụng ngay sau khi chế biến để phòng tránh ngộ độc thực phẩm.

Cần uống đủ nước và chia thành nhiều lần uống, tránh uống quá nhiều nước trong một lần

Xem thêm: Đột quỵ và viêm phổi “vào guồng” trong mùa nắng nóng, do đâu?

Cách xử trí nhanh các vấn đề sức khỏe do nắng nóng

Nếu bản thân hoặc người thân gặp các vấn đề sức khỏe do nắng nóng, tùy mức độ biểu hiện mà cần nhanh chóng áp dụng những biện pháp xử trí phù hợp. Cụ thể:

• Ở mức độ nhẹ với biểu hiện mệt mỏi, khát nước, hoa mắt, chóng mặt, tăng nhịp tim/nhịp thở, hồi hộp đánh trống ngực, chuột rút, cần:

- Vào ngay chỗ mát, thoáng gió, nới lỏng quần áo hoặc cởi bỏ bớt quần áo bên ngoài. Sau đó, lau cơ thể bằng khăn mát. Nên đặt khăn thấm nước mát (hoặc nước lạnh) tại các vị trí như vùng nách, vùng bẹn, hai bên cổ để nhanh chóng giảm nhiệt độ cơ thể.

- Nếu nạn nhân có thể uống nước, cho uống từng ngụm nhỏ nước mát (tốt nhất là nước có bổ sung muối và khoáng chất như nước Oresol pha đúng liều lượng).

- Nếu nạn nhân bị chuột rút, hãy xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị chuột rút.

• Trong trường hợp nạn nhân ở mức độ nặng với các biểu hiện như đau đầu dữ dội, khó thở tăng dần, cảm giác buồn nôn hoặc nôn, yếu hoặc liệt nửa người, co giật, ngất xỉu hoặc hôn mê, trụy tim mạch (tim đập nhanh, huyết áp tụt…), cần gọi ngay cấp cứu hoặc nhanh chóng đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất (nên thường xuyên chườm mát cho nạn nhân trong quá trình vận chuyển).

Với hệ thống xe CẤP CỨU NGOẠI VIỆN 24/7, quy trình nhanh gọn cùng đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng, nhân viên y tế chuyên môn sâu, giàu kinh nghiệm, Bệnh viện Gia An 115 sẽ hỗ trợ y tế kịp thời cho người bệnh trong các tình huống khẩn. Lưu số CẤP CỨU 028 62 655 115 để gọi ngay khi bạn hoặc người thân cần trợ giúp y tế khẩn cấp!