Đau gót chân trái, đau gót chân phải: Nguyên nhân có gì khác nhau?

Đau gót chân trái hoặc đau gót chân phải là tình trạng rất phổ biến, đặc biệt ở những người thường xuyên vận động hoặc phải đứng lâu. Khi đi khám, nhiều bệnh nhân thường thắc mắc:

• Tại sao tôi chỉ đau một bên chân?
• Đau gót chân trái có khác gì so với đau gót chân phải không?
• Nguyên nhân nào gây ra tình trạng này và cách điều trị hiệu quả nhất là gì?

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết, giúp bạn phân biệt và có hướng xử lý phù hợp. Lưu ý: nội dung chỉ mang tính tham khảo, bạn nên đến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.

Đau gót chân trái và phải: điểm chung và khác biệt

Thực tế, đau gót chân dù ở bên trái hay bên phải thường có cùng nhóm nguyên nhân chính, liên quan đến cân gan chân, gân Achilles, xương gót hoặc mô mềm xung quanh. Tuy nhiên, sự khác biệt nằm ở thói quen vận động và cách phân bố lực.

Ví dụ: nếu bạn thuận chân phải, thì chân trái thường phải “gánh” vai trò trụ nhiều hơn khi đi lại, dễ dẫn đến đau gót chân trái. Ngược lại, chân phải (chân thuận) lại dễ bị quá tải trong thể thao, chạy bộ, leo cầu thang… gây đau gót chân phải.

Điều đáng lưu ý là nếu không được điều trị sớm, cơn đau có thể lan sang cả hai bên, làm giảm chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân thường gặp

Viêm cân gan chân

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất, chiếm tới 80% các ca đau gót chân. Người bệnh thường cảm thấy đau nhói vào buổi sáng khi vừa bước xuống giường, sau đó có thể dịu đi nhưng sẽ tái phát khi đi lâu hoặc đứng lâu.

• Đau gót chân trái: thường gặp ở người thuận chân phải, do chân trái chịu lực trụ nhiều.
• Đau gót chân phải: hay gặp ở người chơi thể thao, đặc biệt là các môn cần bật nhảy, chạy tốc độ.

Nếu không xử lý, viêm cân gan chân có thể tiến triển thành gai gót chân.

Viêm gân Achilles

Gân Achilles nối cơ bắp chân với xương gót. Khi bị viêm, người bệnh cảm thấy đau phía sau gót chân, kèm sưng và cứng khớp, đặc biệt khi vận động mạnh.

• Đau gót chân trái: có thể liên quan đến dáng đi lệch, thói quen chống chân.
• Đau gót chân phải: thường xuất phát từ chấn thương thể thao, nhất là ở người chạy bộ đường dài.

Chấn thương hoặc bong gân

Một cú ngã, vấp mạnh hay chấn thương khi chơi thể thao có thể làm tổn thương mô mềm, dây chằng, thậm chí gãy xương nhỏ ở gót. Trường hợp này, đau thường chỉ xảy ra ở một bên, tại vị trí bị chấn thương.

Bàn chân bẹt hoặc lệch trục xương

Khi cấu trúc bàn chân bất thường (vòm thấp, bàn chân bẹt), trọng lượng cơ thể sẽ dồn nhiều hơn về một bên, gây đau gót chân trái hoặc phải kéo dài.

Gai gót chân

Đây là tình trạng hình thành xương thừa ở gót do viêm mãn tính. Người bệnh có cảm giác đi như giẫm phải đinh, đau dữ dội mỗi khi bước xuống đất. Thường liên quan chặt chẽ đến viêm cân gan chân lâu ngày.

Ngoài ra, một số bệnh lý khác như gout, viêm khớp dạng thấp, nhiễm trùng cũng có thể là nguyên nhân, tuy ít phổ biến hơn.

Xem thêm: Đau gót chân - Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị hiệu quả

Triệu chứng và khi nào nên đi khám?

Đau gót chân có thể biểu hiện dưới nhiều dạng: đau âm ỉ hoặc đau nhói, tăng lên khi vận động, mang giày chật hoặc đi trên nền cứng. Một số người bị đau lan lên bắp chân, thậm chí tới đầu gối nếu liên quan đến gân Achilles.

Bạn nên đi khám ngay nếu:

• Cơn đau kéo dài trên 2 tuần dù đã nghỉ ngơi.
• Gót chân sưng, nóng đỏ, hoặc đau nhiều khi chạm vào.
• Đau cản trở việc đi lại, sinh hoạt hàng ngày.
• Có tiền sử chấn thương mạnh (tai nạn, ngã cao).
• Xuất hiện kèm sốt, mệt mỏi hoặc các dấu hiệu toàn thân.

Cách điều trị đau gót chân trái và phải

Phác đồ điều trị thường tương tự nhau, tập trung vào giảm viêm, giảm tải và phục hồi chức năng.

Nghỉ ngơi và giảm áp lực lên gót

Tránh chạy nhảy, mang vác nặng hoặc đứng lâu. Với trường hợp nặng, có thể dùng nạng để giảm áp lực lên gót.

Chườm lạnh và massage

Chườm đá 15 phút, 2–3 lần/ngày giúp giảm sưng. Massage lòng bàn chân bằng bóng tennis hoặc dầu ấm cải thiện lưu thông máu.

Bài tập kéo giãn

Các động tác như kéo căng cơ bắp chân trước tường hay cuộn khăn dưới lòng bàn chân giúp giảm căng thẳng gân và cân gan chân.

Giày dép phù hợp

Ưu tiên giày có đệm mềm, hỗ trợ vòm chân. Người có bàn chân bẹt nên dùng miếng lót chỉnh hình. Tránh giày cao gót, dép mỏng.

Điều trị y tế

• Thuốc giảm đau, kháng viêm (theo đơn bác sĩ).
• Vật lý trị liệu: sóng xung kích, siêu âm, laser.
• Tiêm corticosteroid trong trường hợp đau nặng (chỉ ngắn hạn).
• Phẫu thuật: áp dụng cuối cùng khi mọi phương pháp khác thất bại.

Tránh chạy nhảy, mang vác nặng hoặc đứng lâu khi bị đau gót chân

Cách phòng ngừa đau gót chân

Để giảm nguy cơ tái phát, bạn nên:

• Duy trì cân nặng hợp lý.
• Khởi động kỹ trước khi tập luyện.
• Thay giày định kỳ (6–12 tháng).
• Ăn uống giàu canxi, vitamin D.
• Xen kẽ nghỉ ngơi nếu phải đứng lâu.

Kết luận

Dù là đau gót chân trái hay đau gót chân phải, phần lớn nguyên nhân đều tương tự, chủ yếu từ viêm cân gan chân, viêm gân Achilles hoặc chấn thương. Điểm khác biệt chỉ nằm ở thói quen vận động và cách sử dụng chân hàng ngày.

Điều quan trọng là phát hiện sớm, điều trị đúng cách và thay đổi lối sống để tránh chuyển sang đau mãn tính. Nếu cơn đau kéo dài hoặc nặng dần, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bệnh viện Gia An 115 là bệnh viện đa chuyên khoa kỹ thuật cao. Bệnh viện quy tụ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ chuyên môn cao, dày dặn kinh nghiệm, tận tâm, chu đáo và hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt có ứng dụng trí tuệ nhân tạo trong chẩn đoán, điều trị. Để đăng ký khám và tư vấn, Quý Khách hàng vui lòng sử dụng tính năng Đặt lịch khám ngay trên website.