Yêu thương bản thân: “Liều thuốc” cho sức khỏe tinh thần

Self-love (yêu thương bản thân) giúp não bộ được nghỉ ngơi, hồi phục. Khi ta yêu thương, chăm sóc bản thân một cách lành mạnh, não sẽ tiết ra các chất hóa học tích cực như dopamine, serotonin, oxytocin giúp giảm lo âu, tăng cảm giác hài lòng và cải thiện trí nhớ…

Lợi ích khi yêu thương và chăm sóc bản thân đúng cách

Trong xã hội hiện đại với những áp lực của cuộc sống, nhiều người – từ người trẻ tuổi đến trung niên đối mặt với stress, lo âu, và cảm giác kiệt sức (burn-out). Khi stress kéo dài gây tác động đến vùng não liên quan đến xử lý cảm xúc đặc biệt là lo âu và sợ hãi, đồng thời ảnh hưởng lên vùng kiểm soát hành vi và ra quyết định. Điều này lý giải vì sao chúng ta dễ cáu gắt, mất ngủ, kiệt sức và cảm thấy trống rỗng.

Chia sẻ của BS.CKI. Dương Thị Hồng Nhung – Phụ trách khoa Nội Thần kinh - Đột quỵ, Bệnh viện Gia An 115, self-love (yêu bản thân) là trạng thái tâm lý tích cực giúp điều chỉnh cảm xúc và giảm căng thẳng thần kinh. Nó liên quan đến sự hoạt hóa vùng não như vỏ não trước trán (kiểm soát cảm xúc) và giảm kích thích hạch hạnh nhân (xử lý lo âu).

Self-care (chăm sóc bản thân) là hành động cụ thể của self-love, thông qua các hành vi lành mạnh như nghỉ ngơi, ăn uống, vận động. Những hành vi này giúp cân bằng hệ thần kinh tự chủ, tăng cường sản xuất và duy trì sự cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine.

Ở phụ nữ – nhóm dễ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nội tiết và stress, self-love và self-care giúp:

• Ổn định cortisol (hormone stress)
• Phòng ngừa rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ
• Tăng khả năng phục hồi tâm lý trong các giai đoạn nhạy cảm như sau sinh, tiền mãn kinh

Như vậy, Self-love là nền tảng tinh thần, self-care là hành vi cụ thể. Cả hai có mối liên hệ chặt chẽ và đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe não bộ, tâm thần và thể chất, theo cơ chế sinh học thần kinh rõ ràng.

BS.CKI. Dương Thị Hồng Nhung thăm khám cho người bệnh

Thực hành yêu thương bản thân như thế nào?

BS.CKI. Dương Thị Hồng Nhung cho biết, với người trẻ, hãy coi self-love như một biện pháp bảo vệ não sớm bằng cách: Ưu tiên giấc ngủ giúp não phục hồi tốt nhất; Tập thể dục, ăn uống đủ chất để cân bằng nội tiết và thần kinh; Giảm thời gian dùng mạng xã hội, tránh so sánh và áp lực không cần thiết; Đừng cố làm hài lòng tất cả mọi người, hãy lắng nghe giới hạn của bản thân.

Với người trung niên – cao tuổi, có thể xem self-love là một phương thức phòng bệnh tự nhiên với những hoạt động như: Thực hành thiền, yoga, các hoạt động sáng tạo giúp làm dịu hệ thần kinh; Duy trì hoạt động xã hội, tránh cô lập; Chủ động đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các bệnh lý thần kinh; Học thêm kỹ năng mới, sống cho chính mình.

“Tóm lại, dù chúng ta đang ở độ tuổi nào, self-love vẫn là một nhu cầu căn bản của sức khỏe toàn diện, bao gồm thể chất, tinh thần và cảm xúc. Tự yêu thương là bước đầu tiên để chăm sóc bản thân một cách chủ động, có hiểu biết và giàu giá trị” - BS.CKI. Dương Thị Hồng Nhung nhấn mạnh.

Bệnh viện Gia An 115 là bệnh viện đa chuyên khoa kỹ thuật cao. Bệnh viện quy tụ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ chuyên môn cao, dày dặn kinh nghiệm, tận tâm, chu đáo và hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt có ứng dụng trí tuệ nhân tạo trong chẩn đoán, điều trị. Để đăng ký khám và tư vấn, Quý Khách hàng vui lòng liên hệ Tổng đài tư vấn 028.62.885.886 (trong giờ hành chính) - 0916.542.436 (ngoài giờ hành chính) hoặc sử dụng tính năng Đặt lịch khám ngay trên website.